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女性とドライマウス

ドライマウスとは唾液が出にくく、口の中が乾いて夜眠れない、ネバネバして喋れない、食べ物がうまく飲み込めない、舌の表面がひび割れたり、舌や口の中が痛んだりする病気。このドライマウスの９割が５０歳以上の女性です。

男性でも女性でも加齢と共に唾液の分泌量が減ってきます。それは口の周りの筋肉が衰える事で噛む力が弱くなり、噛む回数が減ると唾液の分泌量が減るということも関係します。また、加齢と共に唾液の分泌量も低下してきます。
特に女性は更年期以降、女性ホルモンの分泌量が減る事で口の中が乾くのです。女性ホルモンには体の皮膚粘膜を保護し、潤いを保つ働きがあります。更年期になりホルモンバランスが崩れる事により、唾液の分泌量が減りドライマウスになりやすくなります。
その他の原因としてはストレス・服用している薬の副作用・癌の放射線治療などの影響・糖尿病などもあります。
薬の副作用としては、抗うつ剤や精神安定剤・睡眠薬や降圧剤の中に唾液の分泌を少なくする作用があるものがあります。
ちょうど体調の変化があったり、病気の罹患率が高まる年代で色々な薬を常用する方が増えています。年齢・持病と薬・ストレスなど様々な原因が複合的に関わってドライマウスになるケースが多いようです。

【 ドライマウスのチェックリスト 】
□　口の中が乾く
□　舌が乾いてヒリヒリする
□　唾液が出ない
□　口の中がネバネバする
□　口臭が気になる
□　食べ物が飲み込みにくい
□　舌がもつれて話しづらいことがある　　
※あてはまる項目がある方はドライマウスかもしれません。

現在すでにお悩みの方、お苦しみの方がいらっしゃるかと思いますが、ちょっとした工夫でドライマウス患者さんの生活は楽になりますので、それをお教えしましょう。

【 今からできるドライマウス対策 】
�@常に口の中を潤す。甘味のないペットボトルを持つ。あるいは保湿ジェルか人口唾液を使う。
�A部屋の湿度に気をつける。加湿器の使用を。
�B口を清潔に！歯磨きを頻繁にして下さい。歯磨き剤はつけないか、少なめに。
�C咀嚼（噛む）回数を意識的に増やす（唾液が出やすくなるので）。
�Dアメやガムを噛む（但し、キシリトール・シュガーレスのものを）。
�E軽い運動をしましょう。１日５分のストレッチでも可。
�F酸味のある食べ物で刺激する（酸っぱい物は唾液が良く出ます）。
�G舌や口の周りの筋肉を鍛える。
�H舌のストレッチをする。
�Iタバコを止める。
�Jお酒はほどほどに。お酒を飲むと脱水症状になりやすくなります。

【 唾液腺の機能を高めるストレッチ 】
�@舌先で上下の歯ぐきの裏側全体にぐるりとさわる。
�A舌先を左頬、右頬の内側に当てて上下に動かす。
�B舌を上あごの当てて「タン！タン！」と鳴らす。
�Cくちびるをしっかり「イー」「ウー」の形にしながら、はっきり発音することを繰り返す。

現在ドライマウスで辛い方は参考になさってみて下さい！そして自分も「そうかも？？」と思われる方はお早めにご相談下さいネ。

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